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EL PESCADO EN EL EMBARAZO

Existe el mito de que las embarazadas no deben comer pescado, sin embargo esta creencia se ha ido modificando al paso del tiempo y ahora se sabe que los pescados son una excelente opción para esta etapa, debido a sus beneficios y cualidades, aquí detallamos algunos:

– La Tilapia Mojarra que tiene un alto contenido de Omega 3, el cuál es indispensable para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro humano.

– En general los denominados pescados azules son muy importantes para tomarse en cuenta en la dieta de la mujer embarazada, ya que, además de tener Omega 3, como ya se ha mencionado, también tienen un muy bajo contenido en grasas; además aportan minerales como:

  • Calcio
  • Hierro
  • Zinc
  • Y vitaminas A, B1, D y E.

– Aunque es importante que consumas pescado durante el embarazo, debes  considerar no consumir las mismas especies continuamente, por ello, puedes variar entre:

  • Atún
  • Sardina
  • Jurel
  • Trucha
  • Cazón

Así que ahora ya sabes que sí puedes consumir Pescados y Mariscos durante el embarazo. Recuerda que en México contamos con una amplia variedad de especies que puedes disfrutar en cualquier época del año.

# qué bien sabe el pescado durante el embarazo.

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